पेट का फूलना कैसे कम करें - pet ka phoolana kaise kam karen

Bloating Remedies: बार-बार पेट फूलते रहने से राहत दिलाएंगे ये टिप्स. 

खास बातें

• पेट फूलने की परेशानी दूर करें ऐसे.
• इन मसालों का पानी है अच्छा.
• योगासन से भी हो सकती है दिक्कत दूर.

Home Remedies: ब्लोटिंग यानी पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं. कभी कब्ज, गैस या पाचन में गड़बड़ी के कारण तो कभी खाते समय बहुत ज्यादा हवा पेट में जाने पर भी पेट फूलने (Bloating) की दिक्कत हो सकती है. पेट फूलने से दर्द तो होता ही है साथ ही उठते-बैठते भी नहीं बनता है. पेट में हो रही गुड़गुड़ किसी के सामने शर्मिंदा होने पर भी मजबूर कर सकती है. जब भी आपको अचानक से पेट फूला हुआ महसूस होने लगे तो कुछ ऐसे तरीके हैं जिन्हें आजमाने पर आपकी दिक्कत तुरंत दूर हो जाएगी, साथ ही ये घरेलू उपाय पेट के दर्द (Stomach Ache) से भी राहत दिलाएंगे.

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अदरक का पानी 

पेट फूलने पर अदरक का पानी (Ginger Water) पीना बेहद फायदेमंद साबित होता है. अदरक के पानी को बनाने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है बस हल्के गर्म पानी में अदरक के टुकड़े डालें और अच्छे से मिलाकर पी लें. इससे पेट में बन रही गैस से भी छुटकारा मिलता है और पाचन भी बेहतर तरीके से होता है. 

हस्त पादंगुष्ठासन योग 

नाम से कठिन लगने वाले इस योग (Yoga) को करना बेहद आसान है. इसे 6 से 7 बार सिर्फ 6 सैकंड पोजीशन को होल्ड करने पर फूले हुए पेट की परेशानी दूर होती है. आपको सिर्फ इतना करना है कि पहले जमीन पर लेट जाएं. अब दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाते हुए सांस लें और छोड़ें. आपके पैर जमीन पर ही सीधे रहने चाहिए. इस पोजीशन को होल्ड करें और फिर छोड़ दें. 

धनिया, जीरा और सौंफ का पानी 

पेट फूलने में इस पानी का सेवन किया जा सकता है. इसे पीने पर कुछ मिनटों में ही पेट को आराम मिल जाता है. धनिया, जीरा और सौंफ का पानी बनाने के लिए धनिया के बीज को जीरा और सौंफ (Fennel Seeds) के साथ पीस लें और इस पाउडर को एक गिलास पानी में मिला लें. अब 5 से 6 मिनट के बाद इस पानी को हिलाकर पी लें, आपको आराम महसूस होगा. 

चलना 

हर थोड़ी देर बाद चलते रहना भी ब्लोटिंग को दूर करता है. असल में कई बार बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहने से भी पेट फूलने की दिक्कत होती है. आपको खासकर खाना खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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गैस बनना और पेट फूलना आज एक आम समस्या बन चुका है जिससे लगभग हर कोई परेशान है। जीवन व्यस्त होने की वजह से आप अपने खान पान और लाइफ स्टाइल पर खासा ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसकी वजह से आपको बहुत सारी परेशानियां होती हैं। गैस बनना या पेट फूलना भी इन्ही में से एक है। यह कोई गंभीर समस्या नहीं नहीं लेकिन लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करने पर यह कब्ज का रूप ले सकता है जो आगे जाकर दूसरी कई बीमारियों को जन्म दे सकता है।

गैस बनना या पेट फूलने की मामूली सी समस्या आगे जाकर कब्ज या दूसरी समस्याओं का रूप ले इससे पहले आपको इसका इलाज करा लेना चाहिए। इस समस्या को दूर करने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की भी जरुरत नहीं है। अपने घर पर बैठे बैठे आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। 

नीचे हम कुछ खास घरेलू उपचार के बारे में बताने वाले हैं जिसकी मदद से आप गैस बनने और पेट फूलने की परेशानी से मुक्ति पा सकते हैं।

• हल्का गर्म पानी पीएं 
• हल्का गर्म नींबू पानी
• अजवाइन का सेवन करें 
• सौंफ का सेवन करें 
• दही का सेवन करें 
• केला का सेवन करें 

हल्का गर्म पानी पीएं 

हल्का गर्म पानी काफी परेशानियों को दूर करने में काम आता है। लेकिन यह गैस और फुले हुए पेट को कम करने में सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। अगर आप पेट में भारीपन या गैस जैसा महसूस करते हैं तो हल्का गर्म पानी पीया करें। रोज सुबह उठने के बाद खाली पेट दो से तीन ग्लास हल्का गर्म पानी पीजिए। इसके अलावा आप चाहें तो पूरे दिन भी हल्का गर्म पानी पी सकते हैं। यह गैस और पेट फूलने की समस्या को हमेशा के लिए खत्म कर देता है।

हल्का गर्म नींबू पानी

गैस बनने की वजह से पेट फूल जाता है जिसकी वजह से आपको परेशानियां शुरू हो जाती हैं। इस परेशानी को दूर करने के लिए आप हल्का गर्म पानी में नीबू का रस डालकर इसे पी सकते हैं। यह गैस की समस्या को दूर करने में सहायक साबित होता है। कुछ दिनों तक ऐसा करने से आपके पेट में गैस बनना बंद हो जाता है। 

अजवाइन का सेवन करें 

अजवाइन एक ऐसी चीज है जो हर किसी के घर में रहता ही है। गैस बनने और पेट फूलने की वजह से बेचैनी और चिड़चिड़ाहट होती है जिसकी वजह से आपका मूड हमेशा खराब ही रहता है। मूड खराब होने की वजह से आपके जीवन में क्लेश हो सकता है। इससे बचने के लिए आप अजवाइन का इस्तेमाल कर सकते हैं। थोड़ी अजवाइन को सेंघा नमक के साथ मिलाकर चबाएं और फिर हल्का गरम पानी पीएं। यह आपके गैस को खत्म करता है।  

सौंफ का सेवन करें 

सौंफ में एंटी माइक्रोबियल गुण मौजूद होते हैं जो पेट में गैस, जलन, दर्द और पेट फूलने की समस्या को दूर करते हैं। यह डायजेशन सिस्टम को ठीक और शरीर के तनाव को दूर करता है। आप इसका सेवन कर सकते हैं। 

दही का सेवन करें 

दही के अंदर ऐसे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो डायजेशन सिस्टम को ठीक रखने के साथ साथ खाना को समय पर हजम करने में भी मदद करते हैं। दही खाने से गैस की समस्या दूर हो जाती है। आप चाहे तो छास या लस्सी के रूप में भी दही का सेवन कर सकते हैं।

केला का सेवन करें 

केला में आयरन और पोटैशियम बहुत ज्यादा मात्रा में होते हैं। जो पेट फूलने या गैस की समस्या को होने से रोकते हैं। आप सुबह में नाश्ता के साथ केला खा सकते हैं या फिर इसका शेक भी पी सकते हैं। 

डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है| अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो कृपया डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें|