| दिन के पहले भोजन के रूप में दलिया हमेशा से ही एक शानदार विकल्प रहा है। आप चाहे स्टूडेंट हैं, सिटिंग जॉब में हों या शारीरिक रूप से बहुत अधिक सक्रिय रहनेवाली नौकरी में। हर स्थिति में आप बेफिक्र होकर नाशते में मीठा दलिया खा सकते हैं। क्योंकि मीठा दलिया बनाने में दूध, शुगर और ड्राईफ्रूट्स का उपयोग किया जाता है, साथ ही दलिया अपने आपमें पोषक तत्वों का खजाना है। आइए, यहां जानते हैं नाश्ते में दलिया खाने के लाभ... मीठा दलिया खाने के फायदे -मीठा दलिया बनाने में दूध, मेवे और शुगर का उपयोग होता है। इसलिए यह एक पौष्टिक फूड होता है। ड्राईफ्रूट्स आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ ही ब्रेन को शांत बनाए रखते हैं। -ड्राईफ्रूट्स खाने से आपके शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्राप्ति होती है। इससे आपका शरीर आंतरिक रूप से मजबूत बनता है। शरीर की कोशिकाओं को नया जीवन देने का काम करता है। स्वादिष्ट भी और सेहतमंद भी, इस मौसम में बेस्ट हैं नाश्ते के ये 6 देसी विकल्प -आपको बता दें कि ब्रेन को ऐक्टिव रखने के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन बहुत अधिक लाभकारी होता है। क्योंकि इनमें मौजूद फैटी एसिड आपके दिमाग को थकान का अहसास नहीं होने देता और पहले की तुलना में अधिक बेहतर परफॉर्म कर पाते हैं।  फिटनेस फूड है मीठा दलिया Show फिगर मेंटेन रखे -मीठा और स्वादिष्ट होने के बाद भी दलिया आपके शरीर में फैट जमा नहीं होने देता है। इसलिए अगर आप सोच रहे हैं कि इसे खाने से आपकी फिटनेस खराब हो सकती है तो आप पूरी तरह गलत हैं। अंडा या पनीर, इन दोनों में से प्रोटीन का बेहतर सोर्स क्या है? जानें -दलिया बनाते समय आप दूध की मात्रा अधिक और शुगर की मात्रा कम रखें। दलिया को दूध में अच्छी तरह कढ़ने दें। इसके बाद केसर, बादाम और काजू के साथ इसे गार्निश करें। जबकि मखाना और छुआरा दूध में दलिया के साथ ही पकाएं। मीठा दलिया खाने के फायदे दिनभर ऐक्टिव बनाए रखे -आपके काम के हिसाब से आपका नाश्ता हमेशा ऐसा होना चाहिए जो आपके ब्रेन और हार्ट दोनों को भरपूर मात्रा में ऊर्जा दे। ताकि आप खुद को थका हुआ और शरीर में भारीपन का अहसास ना करें। नाश्ते में आलू की कमी पूरी करते हैं इन चीजों से बने स्नैक्स -सुबह के समय मीठा दलिया खाने से आपको ना थकान होती है, ना आलस आता है और ना ही शरीर में भारीपन के कारण नींद सताती है। बल्कि आप खुद को पूरी तरह ऐक्टिव और एर्जी से भरा हुआ महसूस करते हैं। सुबह दलिया खाने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है फाइबर करता है भूख कंट्रोल -दलिया फाइबर से भरपूर भोजन होता है। इसलिए इसे पचाना शरीर के लिए आसान होता है। खास बात यह है कि फाइबर का पाचन अन्य फूड्स की तुलना में धीमी गति से होता है। इसलिए आपके शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है और पेट भरा-भरा रहता है। -पेट भरा हुई रहने के कारण आपको क्रेविंग नहीं होती है और आप एक्स्ट्रा कैलरी लेने से बच जाते हैं। इससे शरीर पर बढ़ते फैट की दिक्कत दूर रहती है। ये होते हैं फैटी लिवर के लक्षण, अपने पेट का खयाल रखने के लिए करें ये उपाय Intestine Hydration: आंतें ठीक से करेंगी अपना काम, इस तरह बनाए रखें हाइड्रेट Khatti Dakar:खट्टी डकार से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे, दूर होगी गले में जलन की समस्या? नई दिल्ली : दलिया यानी सेहत का खजाना. दलिये का सेवन आपके स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. अमूमन लोग दलिये का सेवन नाश्ते में करते हैं. यदि आप रोज सुबह 50 ग्राम दलिये खाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित होगा. दलिया विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें लो कैलोरी और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. दलिया एक ऐसा आहार है जो आपके शरीर में सभी पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करता है. सुबह में दलिया खाने से दिनभर के लिए जरूरी सभी तत्व पूरे हो जाते हैं. आगे पढ़िए प्रतिदिन दलिये के सेवन से होने वाले फायदे के बारे में विस्तार से. दलिया का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए अगर कोई सुबह के नाश्ते में दलिया का सेवन करता है, तो इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है। क्योंकि दलिया को सबसे पौष्टिक नाश्ता माना जाता है। वहीं, दलिया खाने से कई बीमारियां भी दूर होती है। क्योंकि दलिया में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, थाइमिन, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइट्रेड, जिंक, मिनिरल्स, विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी फायदेमंद साबित होते हैं। लेकिन दलिया खाने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। जानिए दलिया खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं। दलिया खाने के फायदे और नुकसान (Daliya Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi)दलिया खाने के फायदे हृदय के लिए फायदेमंद अगर किसी का हृदय (Heart) संबंधी इलाज चल रहा है, तो उनके लिए दलिया का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दलिया फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, इसलिए इसका सेवन करने से हृदय संबंधी बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है। शुगर कंट्रोल होता है दलिया का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि दलिया एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला खाद्य पदार्थ है, इसलिए इसका सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। पाचन तंत्र मजबूत होता है दलिया का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दलिया में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से पेट साफ होता है और पाचन तंत्र (Digestion) भी मजबूत होता है। साथ ही अगर किसी को कब्ज की शिकायत है, तो उससे भी छुटकारा मिलता है। वजन कम होता है दलिया का सेवन वजन (Weight) कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि दलिया में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में सेवन करने से वजन कम होता है। कोलेस्ट्रॉल कम होता है दलिया का सेवन कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि दलिया में घुलनशील फाइबर पाया जाता है और शरीर में फाइबर की उच्च मात्रा होने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित रहती है। हड्डियां होती है मजबूत जिन लोगों की हड्डियां (Bones) कमजोर होती है, उनके लिए दलिया का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दलिया में कैल्शियम के साथ-साथ मैग्निशियम भी पाया जाता है। इसलिए इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है। साथ ही जोड़ों के दर्द की शिकायत भी नहीं होती है। हीमोग्लोबिन बढ़ता है आजकल ज्यादातर लोगों में हीमोग्लोबिन (hemoglobin) की कमी देखने को मिलती है। लेकिन अगर आप रोजाना नियमित रूप से दलिया का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। क्योंकि दलिया आयरन का अच्छा स्रोत है। शरीर में बनी रहती है एनर्जी दलिया का सेवन करने से शरीर में एनर्जी (Energy) बनी रहती है। क्योंकि दलिया में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी1, बी2, मिनरल्स, मैग्नीशियम, मैग्नीज जैसे तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से कमजोरी महसूस नहीं होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत दलिया का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता भी मजबूत होती है। क्योंकि दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए जो लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनको रोजाना दलिया का सेवन करना चाहिए। दलिया खाने के नुकसान - दलिया का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट दर्द (Stomach pain) और गैस की शिकायत हो सकती है। - दलिया का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है। - दलिया का अधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त और उल्टी (Vomiting) की शिकायत हो सकती है। अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है। सुबह खाली पेट दलिया खाने से क्या होता है?अगर आप मोटापे से परेशान हैं, तो रोज सुबह नाश्ते में दलिया का सेवन कर सकते हैं। दलिया में कार्ब्स होते हैं, ऐसे में दलिया और दूध खाने के बाद आपको पूरे दिन एनर्जी मिल सकती है। सुबह दूध और दलिया खाने से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। आपको जल्दी भूख नहीं लगती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
दलिया खाने का सही समय क्या है?वैसे तो दलिया किसी भी समय खाया जा सकता है। लेकिन दलिया खाने का सही समय सुबह माना जाता है। सुबह के समय इसे खाने से शरीर को अधिक लाभ मिलता है। सुबह के अलावा आप चाहें तो दलिये को दोपहर को भी खा सकते हैं।
रोज दलिया खाने से क्या फायदा होता है?दलिया खाने से आपके शरीर को बहुत से लाभ मिलते हैं, खासकर अगर आप अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर और स्वस्थ बनाना चाहते हैं।. कब्ज से राहत दिलाए ... . कोलेस्ट्रॉल घटाए ... . वजन घटाने में मदद ... . विटामिन और मिनरल से भरपूर ... . भरपूर फाइबर ... . एनर्जी का अच्छा सोर्स ... . हार्ट डिजीज के रिस्क को कम करे ... . कम कैलोरी फूड. दलिया खाने से वजन बढ़ता है क्या?दलिया और चना वजन बढ़ाने में हैं मददगार
दलिया कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें हेल्दी फैट और न्यूट्रिशन के साथ एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की पाई जाती है। अगर आप अपनी डाइट में सही मात्रा में दलिया को शामिल करते हैं तो आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
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रोज सुबह दलिया खाने से क्या होता है? - roj subah daliya khaane se kya hota hai?
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