सिर्फ गले में खराश हो तो क्या करें? - sirph gale mein kharaash ho to kya karen?

Home Remedies आमतौर पर गले में खराश और दर्द की समस्या दो तीन दिनों में ठीक हो जाती है। लेकिन कई बार ये समस्या इतनी बढ़ जाती है कि रुकने का नाम ही नहीं लेती। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों के जरिए इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Home Remedies: आमतौर पर गले में ख़राश की समस्या ठंड के मौसम में ज़्यादा देखी जाती है, लेकिन यह गर्मी के मौसम में भी हो सकती है। गर्मियों के मौसम में बार-बार अधिक ठंडी चीजें खाने या फिर खूब ठंडा पानी पीने से भी गले में खराश हो सकती है। इसके अलावा कई बार घर की साफ-सफाई के दौरान धूल-मिट्टी का मुंह या नाक में चले जाना या फिर प्रदूषण से भी एलर्जिक इंफेक्शन होने का ख़तरा रहता है। ऐसे में आप कई घरेलू उपायों के जरिए इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

नमक वाले पानी से गरारे

इसके लिए पहले पानी में एक दो चुटकी नमक डाले फिर पानी को हल्का गुनगुना करें। इसके बाद एक गिलास गुनगुने पानी से लगभग पांच मिनट तक गरारे करें। यह गले की खराश को दूर करता है और गले के दर्द को कम करने में आपकी मदद करता है।

मुलेठी का सेवन करें

मुलेठी गले के लिए बहुत फायदेमंद होती है। गले में खराश होने पर मुलेठी का छोटा सा टुकड़ा मुंह में डालकर धीमे-धीमे चूसते रहें। ऐसा करने से गले में होने वाले दर्द से जल्दी राहत मिल सकती है।

काली मिर्च के साथ मिश्री का सेवन

काली मिर्च को गले की खराश, खांसी या जुकाम के लिए काफी उपयोगी माना जाता है। अगर इसका सेवन मिश्री के साथ किया जाए तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। काली मिर्च पाउडर और मिश्री की बराबर मात्रा लें और इसे मिलाकर एक बंद डिब्बे में रख लें। गले में खराश होने पर इसकी थोड़ी सी मात्रा का सेवन दिन में दो-तीन बार करें।

अदरक का काढ़ा

अदरक को छील लें और इसके बाद इसे पानी में डालकर कुछ देर तक उबलने दें। जब पानी आधा हो जाएं, तो समझ लें कि आपका काढ़ा बन कर तैयार हो चुका है। गले में खराश या दर्द होने पर इस काढ़े का सेवन करें। दिन में दो से तीन बार इसे पीना से काफी आराम मिल सकता है।

तुलसी का काढ़ा

गले की खराश के लिए तुलसी का काढ़ा बेहद फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए एक बर्तन में तेज आंच पर पानी उबाल लें। दूसरी तरफ मिक्सर में लौंग, काली मिर्च और दालचीनी को पीस लें। अब कुछ तुलसी के पत्तों के साथ इस पिसे हुए मसाले को बर्तन में डाल कर उबाल लें।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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Edited By: Poonam Mehta

Natural Remedies for Sore Throat: मौसम बदलने के साथ ही गले में खराश (Sore throat) होना एक आम समस्या बन जाती है. इसकी वजह से गले में दर्द, खुजली और जलन महसूस होती है. गले में खराश की वजह से कुछ भी निगलने में दिक्कत महसूस होती है. हालांकि हालांकि ये कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन इसकी वजह से खाने-पीने से लेकर सोने तक में बहुत तकलीफ होती है. कुछ घरेलू तरीकों से गले की खराश में (Natural Remedies for Sore Throat) आराम पाया जा सकता है.

शहद (Honey)- गले का खराश में शहद बहुत फायदेमंद है. चाय के साथ या सिर्फ अकेले शहद ही इस दिक्कत को दूर करने के लिए काफी है. एक स्टडी में रात के समय होने वाली खांसी में दवाओं की तुलना में शहद को ज्यादा असरदार पाया गया है. शहद घाव को तेजी से भरता है इसलिए ये गले की खराश को जल्दी ठीक करता है.

खारा पानी (Salt water)- खारे यानी नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश में काफी आराम मिलता है. ये गले में मौजूद बैक्टीरिया को भी मारने का काम करता है. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर इसे खारा कर लें और इससे गरारे करें. इससे गले की सूजन कम होती है और गला साफ रहता है. हर तीन घंटे में इस पानी से गरारे करें.

कैमोमाइल की चाय (Chamomile tea)- कैमोमाइल की चाय प्राकृतिक रूप से आराम पहुंचाती है. गले की खराश समेत इसका इस्तेमाल कई औषधियों में किया जाता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और एस्ट्रिंजेंट जैसे गुण पाए जाते हैं. स्टडीज के मुताबिक कैमोमाइल का भाप लेने से गले में खराश समेत सर्दी-खांसी जैसे लक्षण दूर होते हैं. वहीं इसकी चाय पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.

पुदीना (Peppermint)- पुदीना मुंह का दुर्गंध दूर करने के लिए जाना जाता है. पुदीने का तेल (Peppermint oil) गले की खराश को दूर करता है. पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो बलगम को पतला करता है और गले की खराश कम करता है. इसमें में भी इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल प्रोपर्टीज के गुण पाए जाते हैं. इसे हमेशा ऑलिव ऑयल, आलमंड ऑयल या भी नारियल के तेल के साथ मिलाकर इस्तेमाल करना चाहिए.

बेकिंग सोडा के गरारे (Baking soda gargle)- ज्यादातर लोग खारे पानी का गरारे करते हैं लेकिन बेकिंग सोडा को नमक के पानी में मिलाकर गरारे करने से भी गले की खराश से राहत मिलती है. बेकिंग सोडा का पानी गले में बैक्टीरिया और फंगल को मारता है. 1 कप गर्म पानी, 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा और 1/8 चम्मच नमक डालें और हर तीन घंटे पर इससे गरारे करें.

मेथी (Fenugreek)- मेथी सेहत के लिए कई तरीके से फायदेमंद है और ये कई रूप में मिलता है. आप मेथी के बीज खा सकते हैं, इसके तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर मेथी की चाय बनाकर पी सकते हैं. मेथी की चाय गले की खराश का नेचुरल इलाज है. रिसर्च के मुताबिक मेथी में रोग ठीक करने की क्षमता होती है और ये गले में जलन या सूजन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकता है. मेथी एक प्रभावी एंटीफंगल भी है. हालांकि गर्भवती महिलाओं को मेथी के सेवन से बचना चाहिए.

मुलेठी (Licorice root)- गले की खराश में मुलेठी की जड़ का इस्तेमाल बहुत लंबे समय से किया जाता रहा है. हाल के एक रिसर्च से पता चलता है कि गरारे के पानी में ये मिलाने पर ज्यादा प्रभावी तरीके से काम करता है. हालांकि प्रेग्नेंट और ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं को ये नुस्खा नहीं आजमाना चाहिए.

एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar)- एप्पल साइडर विनेगर में कई नेचुरल एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो इंफेक्शन से प्रभावी तरीके से लड़ते हैं. एसिडिक होने की वजह से ये गले में फंसे बलगम को बाहर निकालता है और बैक्टीरिया को फैलने से रोकता है. अगर आपको गले में खराश की दिक्कत हो रही है तो एक कप पानी में 1 से 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर घोलें और इससे गरारे करें. इस मिश्रण का छोटा घूंट लें, और पूरी प्रक्रिया को एक घंटे में दो बार दोहराएं. 

लहसुन (Garlic)- लहसुन में भी नेचुरल एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं. इसमें पाया जाने वाले एलिसिन में इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता होती है. स्टडीज के मुताबिक हर दिन लहसुन खाने से सर्दी के वायरस को रोकने में मदद मिलती है. अपनी डेली डाइट में लहसुन को शामिल करें. गले की खराश दूर करने के लिए लहसुन की कली चूसना भी एक पुराना नुस्खा है. हालांकि इसे खाने के बाद ब्रश जरूर करें वरना सासों की दुर्गंध बढ़ सकती है.

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